腰肌劳损现在越来越年轻化了，现在由馨安怡膏药铺给大家说说怎么预防：

腰肌劳损这种疾病在现代生活中比较多见。原本以中老年人为患病主体的腰肌劳损，近年不仅有年轻化的趋势，更是盯上了办公室里的白领们，尤其是男白领。

久坐不动是病因。腰肌劳损年轻化的病因主要有两类。

首先，腰肌劳损容易找上长期保持同一姿势工作的人群。如长期坐办公室的白领，这类人长期处于同一姿势、状态下，腰部肌肉因此处于一个持续受力、慢性劳损的状况下。这种长期的积累，是产生肌肉疲劳的一个重要原因，也是腰肌劳损发病的一大诱因。

其次，腰肌劳损偏爱腰扭伤了，而没及时治疗的人群。有的人可能认为腰扭伤了不是什么大病，自己在家养几天就好了，有的人则可能因为工作太忙没时间去看病等，这会慢慢地引起疾病的积累，从而成为腰肌劳损的致病根源。

哪些人容易患上腰肌劳损呢？“老师、财务、司机、白领，还有不少热衷于电脑游戏的学生。”医生介绍，因为不良的工作习惯，腰肌劳损呈现年轻化的趋势，除此之外，不良的生活习惯，如喜好打牌、喝酒，精神压力大，也是致病的重要原因。

在日常生活中，我们不能长期久坐，最好每隔一个小时站起来一会，让血液流通。现在，腰肌劳损在三四十岁的中青年人中较为多见，而且从临床上看，男性患病人数要多于女性。这主要源于两个原因，一是相对于女性来说，男性的工作时间更长、工作强度更大。二是女性为了保持体型进行适当体育运动和喜欢逛街购物等，男性则显得更为“懒惰”，上班坐着，出门坐车，上楼乘电梯，更长时间的久坐不动导致了男性患腰肌劳损比例大增。

腰肌劳损属慢性病，要想根治疾病还是以防病为主。

一是避免长时间采用一个姿势工作、学习；二是腰部受伤后要及时治疗，别把腰扭伤不当回事；三是需要腰部用力抬起重物的时候，一定要完全蹲下来，以避免腰部过度受力；四是加强体育锻炼，建议每天做半小时左右的慢跑、打羽毛球等体育活动。体育锻炼是锻炼肌肉、维护肌肉，增强肌肉抗损伤能力的最好方式；五是在长时间处于某种姿势后，最好选择跟其所处姿势反方向的运动，让长时间处于受力状态下的肌肉松弛下来。